Planen Sie einen Langstreckenflug in eine weit entfernte Destination wie Nordamerika oder Australien? Die Vorfreude auf die Reise ist groß, doch bevor es losgeht, steht ein Flug von 10 bis 20 Stunden bevor. Um diesen so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele praktische Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die lange Zeit im Flugzeug zu überstehen. Hier sind einige Vorschläge, um Langeweile zu vermeiden und die Zeit zu genießen.
Die Zeit im Flugzeug bietet sich ideal für verschiedene Entspannungstechniken an. Nutzen Sie die Zeit, um zu meditieren, Fantasiereisen zu unternehmen oder einfach Ihren Körper zu entspannen.
Es gibt mittlerweile viele großartige Meditations-Apps, die zum Entspannen und Meditieren einladen. Laden Sie sich eine solche App vor dem Flug herunter und probieren Sie verschiedene Techniken aus, um Ihren Geist zu beruhigen. Meditation wirkt stress- und angstlösend sowie blutdrucksenkend, was besonders für Flugangst-Betroffene von Vorteil sein kann.
Tipp: Beginnen Sie etwa 14 Tage vor dem Flug mit einer regelmäßigen Meditationsübung, um eine Routine zu etablieren. Wenn Sie schließlich im Flugzeug meditieren, wird Ihr Gehirn auf Entspannungsmodus umschalten, da es bereits mit der Übung vertraut ist.
Falls Ihnen die Meditation nicht zusagt, können Sie alternativ die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ausprobieren. Diese Methode wirkt entspannend auf Körper und Geist und kann Ihnen dabei helfen, sich zu erholen. Zusätzlich sollten Sie ab und zu aufstehen, um Ihre Beine zu vertreten und sich etwas zu bewegen.
Natürlich sollten Sie Ihre Zeit im Flugzeug nicht nur mit Entspannungsübungen verbringen. Stellen Sie sich ein individuelles Unterhaltungsprogramm zusammen, um die Zeit angenehm zu gestalten. Die Fluggesellschaft bietet zwar ein Unterhaltungsprogramm an, aber es ist ratsam, Ihre Lieblingsfilme, -serien oder -dokus bereits vor dem Flug herunterzuladen, um auf Nummer sicher zu gehen.
Nehmen Sie außerdem genügend Lesestoff mit. Lesen ist ein bewährtes Mittel gegen Langeweile im Flugzeug. Leichte E-Reader eignen sich besonders gut für Reisen, da Sie Ihre gesamte Bibliothek ohne viel Gewicht dabei haben. Alternativ können Sie sich Podcasts und Hörbücher herunterladen, wenn Sie lieber zuhören als lesen.
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Das Flugzeug ist auch ein idealer Ort, um eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Nutzen Sie die Zeit, um Aufgaben wie die Buchhaltung zu erledigen oder sich auf Ihre bevorstehende Reise vorzubereiten. Nach dem Flug können Sie dann entspannt in den Urlaub starten. Studenten können die Zeit ebenfalls zum Lernen nutzen oder ihre Reise im Detail planen.
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